候車線

  

聽聞……

每顆種子都有自己發芽的時間

只要提供適當的溫濕度

時候到了……自然就會發芽

即使等待的過程

令你感到 middle of nowhere

也依然要持續保持正念

沒有什麼事情要做

沒有什麼地方要去

沒有什麼目標要達成

就只是需要耐心的等待

在候車線之外……

@靜觀自在

 

#正念  #種子  #發芽  #耐心  #目標  #等待

 

正念煞車

  

第二次來到山上小學帶領正念研習，

感覺到被耽擱而流逝的時間，

以及自己想要做點什麼的焦慮，

同時也感覺到正念在團體中流動了起來，

而什麼對我才是真正重要的呢？

是把設計好的課程塞好塞滿，

還是開心的說：你們在正念裡了呢！

那到底那是誰的需要啊？

在50：50注意力練習的回饋時，

有人想給對方自己的良心建議，

也有人急迫想在有限時間中無限分享，

幸好我們有練習，一切都煞住了！

因此，我也保有了一個滿意的帶領~。

 

@靜觀療癒廚房

 

#正念  #焦慮  #真正重要的 #誰的需要  #回饋  #練習  #滿意

 

分別心使自己受苦

 

市場上看見滿是蟲孔的芥菜，

心裡升起蟲吃一點、人吃一點的歡喜，

充滿興奮地買了三大棵回家熬蔬菜湯。

烹煮前去除老葉及過度殘破的部分，

並經過三易水仔細地沖洗，

未料當水開始沸騰之後，

發現上面漂浮了一隻小蟲子，

好吧！老眼昏花總有漏網之蟲，

用湯匙撈起來也就罷了；

不一會，又浮上來一隻，

這……就再撈起來吧！

回頭拿了湯匙反覆的翻攪，

湯裡面還有沒有蟲子呢？

原本該是好好享受美味的時刻，

當下喝起來心裡卻是百般辛苦，

噁……湯裡面有兩隻蟲。

是什麼讓自己如此受苦啊？

湯裡面有動物性蛋白質、眾生、屍體……，

內心分別而出現的種種名相，

塞滿了自己的嘴巴與喉嚨，

倒掉不就好了，幹嘛自討苦吃！

然而，自己的分別心也能一併倒掉嗎？

回想三十幾年前剛開始草食，

素食環境不似今日已經蔚為風潮，

一邊吃著鍋邊素、一邊從嘴裡挑出肉末，

怎麼那時就沒有噁……的感覺？

貪愛與瞋心顯露出自己的癡愚，

趕緊正念呼吸收起分別的心，

回到當下不帶評判的品嘗這一碗湯，

嗯……依然喝出了芥菜的清香與甘甜。

 

@靜觀療癒廚房

 

#分別心  #芥菜  #苦  #蔬菜湯  #蟲  #素食  #貪瞋癡  #正念呼吸  #不帶評判

 

沒有配料加了愛

 

一個便當份量的愛心茄汁炒飯

外加一大碗的蘿蔔豆腐湯

你說，要訂價多少錢呢？

60-70……很便宜的價格

看起來沒有什麼配料，80如何？

這樣會虧本恐怕無法出單

算了，素素原味確實沒配料

廚師還是留下自己吃吧！

感覺那湯似乎蠻好喝……

有加香油嗎？

沒有，我加了愛……

雖然，不知有誰可以吃得出來……

 

@靜觀療癒廚房

 

#愛心茄汁炒飯  #蘿蔔豆腐湯  #無法出單  #素素原味  #留下自己吃  #加了愛

 

大雪中溫暖身心靈

 

今天是廿十四節氣中的大雪，

雖然南臺灣的氣溫變化並不明顯，

不過，還是需要注意驅寒保暖，

為自己的身體能量加油添柴。

不知道在你的人際、家庭、婚姻上，

是否也會留意到那一點點的小變化？

正念的覺察一切發生，

所謂看得見就閃得過，

目前盛產的白蘿蔔健脾開胃、潤肺化痰，

混搭個人喜愛的油豆腐、芋頭、高麗菜、青花椰，

再加點麻油薑、枸杞就可以活化氣血，

只需輕鬆備料交給電鍋去烹煮，

20分鐘就能享用到香味四溢的溫暖熱湯。

我們的現實生活中難免會遇到大雪紛飛的處境，

你有沒有像白蘿蔔一樣平易近人的支持資源，

以及像麻油薑、枸杞一樣暖你心的諮詢對象呢？

當然，千人千般苦苦苦不相同，

如何吃出美味與健康，

或是療癒個人的身心靈，

你自己才是真正的大廚與專家。

 

@靜觀療癒廚房

 

#正念  #廿十四節氣  #大雪  #驅寒保暖  #加油添柴  #白蘿蔔  #麻油薑  #枸杞  #支持資源  #諮詢對象  #身心靈  #大廚  #專家

 

 

壓縮機的回魂丹

  

凌晨時分夜已深沉，

寂靜中聽見冰箱啟動失敗的聲音。

沙毀，這個時候竟然鬧起罷工，

難道是氣溫驟降引發了中風？

停格猶豫了3秒鐘，

好吧！決定馬上進行維修。

打開背板、拆下啟動繼電器，

果然裡面陶磁電阻裂成了兩瓣，

應該用來搏杯問問老天有何指示？

算了，還是趕緊用半片電阻暫時頂上，

等明天再購買新的零件回來更換。

當裝上七拼八湊的回魂丹之後，

壓縮機再度傳出順暢的運轉聲，

喔~感覺真棒！

 @百工作坊

#冰箱  #壓縮機  #啟動器  #博杯  #回魂丹

化憤怒為蝶舞般的笑聲

 滿腔熱情沒有，倒是怒火一把！怎麼可以如此過分，將原有的獎金挪給其他同事？而且平日無處可發的委屈，竟全往我的身上發，難道只敢欺負我這個才到職半年的菜鳥？

 允許、肯定的聽了朋友的抱怨，0是憤怒、10是開心，指數是3。不知道支持、陪伴、聊一聊，能不能帶來些甚麼改變？

 朋友憤怒的表示差別待遇走著瞧，未來將以被動的工作態度做為回敬！

 我以社會價值與樣貌承接了朋友的情緒之後，分享了每個人皆有獨特的生命歷程，然而生命高度與價值的位置，可以由我們自己決定，當我們用更高的眼界去仁慈對方，視野將變得更為開闊，如此自己的苦是否會變得不同呢？重點是──你想成為甚麼樣的人？

 我收集、運用了朋友描述的辦公室日常，請他想像自己是個正念專家，不帶評判的去觀察主管的行為反應，以及喜歡八卦的同事人前人後的不一致，看看他們的空虛寂寥……，感受一下他們無意義的瀕死生命……；此時，朋友開始展現笑容。我請朋友繼續以慈心去回想那些令人感到不快的遭遇，把辦公室當成實驗室來研究──有沒有發現，其實，自己的生命比同事們都來得自由，那是多麼讓人感到愉快的一件事啊……！

 再一次檢測情緒經驗，0是憤怒、10是開心，指數是5。

 朋友迫不急待分享了主管自己透露的苦悶，以及職務上無法完全領導指揮老鳥的無奈，朋友越說越開心，我持續提醒以慈心來看待這些現象，看看那會有些甚麼不同？

 再一次檢測情緒經驗，0是憤怒、10是開心，指數是7-8。

 你想要成為甚麼樣的人呢？跟你的主管或同事一樣？沒有建議，每個人心裡自有答案！我請朋友帶著這樣的心情、想法回到工作，看看一個月後會變得如何？

 以上分享，雖然只是3分鐘的過程，仁慈不帶評斷地看待經驗，就轉化憤怒為蝶舞般的笑聲。我想，生命遭遇死亡、自由、孤獨、無意義的糾難纏是必然，也難免會引發大小不等的情緒反應，然而情緒不是你自己，你可以做自己生命的主人。

 @靜觀催眠

 #正念 #ACT #經驗逃避 #價值 #糾纏 #行動 #死亡 #自由 #孤獨 #無意義 #生命的主人

 

朝同一個方向看去

人與人的相處互動，

似乎與愛情、婚姻是同樣的價值體現，

如《小王子》書中所說的：

「真正的愛不是互相凝望，

而是朝同一個方向看去。」

當我們能以開放、放開的心態，

去迎接彼此的情緒，

無論是接受自己的完整，

或是接納他人的不完美，

我想每個生命行動的當下，

都是一種豐盛、喜樂、歡愉的同在。

 

@人間萬象

 

#小王子

#開放

#完整

#不完美

#當下

#同在

 

 

許自己一個天使

  

有朋友跟我說，很常被我的天使訊息腦洗。

 

其實，我並非一看到天使數字就會發文分享，而是當下有某些觸動，才會想要發文作為記錄。

 

我大概是2014年開始覺察到，周邊常常不經意就會出現成對的數字，有時一天出現2、3次，最誇張記得達到4次，說真的實在是太頻繁了！

https://www.facebook.com/photo?fbid=1179126142102759&set=a.825492817466095

 

由於手機的便利性，於是我帶著好奇隨手記錄下來，想看看宇宙大數據要帶給我多少天使數字。然而，我並不鼓勵人太著迷於天使數字空靈的追求，那可能會使人失去正念，喪失對自己個人的價值。

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1179478898734150&set=a.825492817466095&type=3&theater

 

國內談靈性的人很多，許多人也十分想要探索靈性經驗，但我們難以辨識虛無空泛的真假，我覺得現在的靈性場域十分混亂，為避免落入靈性的迷思，而失去生命的自主權操之在己，不如在看到這些數字時，就當做是老天爺送來祝福，或者做為正念練習的一種提醒訊號，我想對自己會是比較有幫助的方式。

 

也許，當下不批判的專注覺察這樣的正念練習，跟天使數字沒有什麼特別相關，然而如我上面所說，若藉由這個時機點，來提醒自己做正念練習，當自己越覺察、越覺知，相對也就越能做自己的生命主人。

 

@靜觀自在

 

#天使數字

#覺察

#靈性迷思

#正念

#自主權操之在己

#生命主人

 

 

洗臉盆舊換新

 

星期六早上盥洗時，聽見一聲清脆的龜裂聲，秋節連假還有兩天，洗臉盆已迫不及待以行動宣告退休，我只好捧著洗臉盆，繼續優哉游哉的刷好刷滿牙，再將臉盆放置到地面。一切都是該來的，就等下星期假期結束再做處理了！

 #服務多年的洗臉盆，退役的過程十分平和，感恩啊！

 

#原本的螺絲繡蝕，一邊螺帽已經消失不見，當有外部壓力下來，因內部應力不平衡，而造成洗臉盆崩裂。我想只有兩個螺絲的工作，預估半個鐘頭，或頂多不出一個鐘頭應該可以完成，殊不知代誌不是憨人所想的！

安裝過程有一顆膨脹螺絲打滑，其實也沒關係，很容易就可以再固定，豈知螺帽與螺牙竟然出現咬死的情形。天公伯啊！這真讓人進退兩難，但也只能耐住性子，慢慢的與螺絲奮戰，終於在一個小時後才搞定固定的螺絲。

 

#故事如果就此結束，也太過草率了！老房子與新材料往往會出現規格差異，在安裝配件時，就出現排水管不夠長的冏境，當下只能趕緊到水電行買一段來銜接。

 

#由於家裡的噴燈剛淘汰，於是就直接在瓦斯爐上燒烤塑膠管，由於經常運用地形地物，或發掘可用資源，因此，處理這類狀況算是小菜一碟。

#哎呀！用了兩個鐘頭，總算是滿意的完成洗臉盆換裝。其實，不知道老天要帶給我們什麼禮物，然而，無論如何都是最好的禮物。而我想說，從今天開始，我有了一個新的臉盆，每天刷牙洗臉，都能洗出好心情~！

#20201005洗臉盆舊換新--縮時攝影

 

@百工作坊