文◎蔡依真 1060905
明原編按：
當充滿感恩，自不起分別；自不起分別，當常住正念。
依真，一個從台南到高雄「淨心文教基金會」喝過幾杯正念咖啡的學員。每次來去匆匆，總是酷酷的神情，印象中是個不「笑」女。今年，正念放輕鬆二日工作坊想找個助教來協助課程的進行，大膽邀請了一點都不熟的依真參與，兩、三個星期下來，感覺她是個很有溫度的人，於是鼓勵她盡量將溫暖擴散出去，讓身旁的人都能感受到她的溫度、她的笑，說不定未來還會變成一個笑女！
我們常被過去的慣性思維綁架，缺乏信任感讓人擔心東、擔心西，那不僅搞壞情緒，又徒生煩惱……，而這正是多數人的日常。當我們只是保持當下的覺知，不以善惡美醜好壞作為評判，你將能體會正念讓人越來越覺得舒心，且很能享受當下的美好，又不徒增煩惱。課堂中、課堂外，依真體會到了正念的美好，我請她記錄下來，文中有著深刻的體驗，充滿當下。
以下是正念放輕鬆二日工作坊助教蔡依真的心得分享。
有沒有一種時候，覺得生活中一切都很平順，也沒發生甚麼特別的事，但就隱隱有一種無力感？每天做著例行性的工作，從早忙到晚，當夜深人靜的時候，內在卻常浮現空虛感？為了解決這種無力感、空虛感，我們找朋友聊天、逛街，當我們回到家坐下來的那一刻，那種空虛感一股腦地湧上心頭，卻說不上為什麼？
「我是誰？為了甚麼來到這個世上？」心中不免浮現這樣的問號。「我」是我認同的那個身分、職位、財富、思想嗎？既然如此，為什麼會覺得空虛？當這些都沒有了的時候，我又是誰？為了知道自己是誰，我踏上了尋找自己的旅程，也在遇見了「正念」之後，得以重新認識自己。
在偶然的情況下來到了「淨心文教基金會」，明原老師從正念是什麼、正念的基本態度開始說明，在提到「我是誰」的時候，以「見山是山，見山不是山，見山又是山」來形容，才明白原來小我是心智認同的我，真正的我是意識更加清明的我。這些都是在我進行正念練習以後，回頭反思才有更清楚的瞭解。
一路上跟著老師從正念咖啡、正念放輕鬆工作坊開始學習。正念放輕鬆是兩日的課程，透過吃喝玩樂學習正念，而去年和今年的課程我都有參加，透過不同夥伴的分享，讓我學習到不同的覺察，即使是相同的夥伴，也因為有所成長，分享的內容也不同，是值得一再參加的課程。
例如：透過課堂中夥伴的分享，在正念中可以覺察到慣性。以我的經驗來說，我很在意別人的眼光，當我學習往內看的時候〈覺察〉，覺察到了就先從不批判開始，慢慢的就不太在意他人的眼光，雖然現在偶而還是會在意，但是當我覺察到了，就先想一想這個眼光是我需要在意的嗎？如果不是，我能不能放下它？如果不能放下，就接納我就在意別人的眼光也沒關係，慢慢的信任就出現了。
想要培養這個覺察力，可以從日常生活中的行住坐臥開始練習，也許我們可以帶著好奇心，看看這個叫做某某某的人〈小我〉在做甚麼？面對事情有甚麼感覺？就像小時候第一次看到玩具一樣新奇，漸漸的不努力也會油然而生，然後就恍然大悟，原來正念的7個基本態度是相輔相成的。
我有時候會去附近學校的操場運動，那邊聚集了很多不認識的人，大家的共同目標就是運動，我想，如果只有我一個，大概跑個幾圈就走了，可是因為有一群人一起，會讓我想多跑幾圈，也增加我下次去跑步的意願，如同老師說的一群人才能走得長久，而當有這一群人一起的時候，我們還會覺得空虛嗎？
「我是誰？」這個問題沒有答案，是要靠自己一輩子去認識的，當我們打開正念的大門，其實也就是為我們的人生開啟了一條新的道路，而持續練習是通往這條道路的驅力。我們是否願意給自己一個機會，帶著這份意願，我們一起努力。
