滿腔熱情沒有，倒是怒火一把！怎麼可以如此過分，將原有的獎金挪給其他同事？而且平日無處可發的委屈，竟全往我的身上發，難道只敢欺負我這個才到職半年的菜鳥？
允許、肯定的聽了朋友的抱怨，0是憤怒、10是開心，指數是3。不知道支持、陪伴、聊一聊，能不能帶來些甚麼改變？
朋友憤怒的表示差別待遇走著瞧，未來將以被動的工作態度做為回敬！
我以社會價值與樣貌承接了朋友的情緒之後，分享了每個人皆有獨特的生命歷程，然而生命高度與價值的位置，可以由我們自己決定，當我們用更高的眼界去仁慈對方，視野將變得更為開闊，如此自己的苦是否會變得不同呢？重點是──你想成為甚麼樣的人？
我收集、運用了朋友描述的辦公室日常，請他想像自己是個正念專家，不帶評判的去觀察主管的行為反應，以及喜歡八卦的同事人前人後的不一致，看看他們的空虛寂寥……，感受一下他們無意義的瀕死生命……；此時，朋友開始展現笑容。我請朋友繼續以慈心去回想那些令人感到不快的遭遇，把辦公室當成實驗室來研究──有沒有發現，其實，自己的生命比同事們都來得自由，那是多麼讓人感到愉快的一件事啊……！
再一次檢測情緒經驗，0是憤怒、10是開心，指數是5。
朋友迫不急待分享了主管自己透露的苦悶，以及職務上無法完全領導指揮老鳥的無奈，朋友越說越開心，我持續提醒以慈心來看待這些現象，看看那會有些甚麼不同？
再一次檢測情緒經驗，0是憤怒、10是開心，指數是7-8。
你想要成為甚麼樣的人呢？跟你的主管或同事一樣？沒有建議，每個人心裡自有答案！我請朋友帶著這樣的心情、想法回到工作，看看一個月後會變得如何？
以上分享，雖然只是3分鐘的過程，仁慈不帶評斷地看待經驗，就轉化憤怒為蝶舞般的笑聲。我想，生命遭遇死亡、自由、孤獨、無意義的糾難纏是必然，也難免會引發大小不等的情緒反應，然而情緒不是你自己，你可以做自己生命的主人。
@靜觀催眠
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