化憤怒為蝶舞般的笑聲

 滿腔熱情沒有，倒是怒火一把！怎麼可以如此過分，將原有的獎金挪給其他同事？而且平日無處可發的委屈，竟全往我的身上發，難道只敢欺負我這個才到職半年的菜鳥？

 允許、肯定的聽了朋友的抱怨，0是憤怒、10是開心，指數是3。不知道支持、陪伴、聊一聊，能不能帶來些甚麼改變？

 朋友憤怒的表示差別待遇走著瞧，未來將以被動的工作態度做為回敬！

 我以社會價值與樣貌承接了朋友的情緒之後，分享了每個人皆有獨特的生命歷程，然而生命高度與價值的位置，可以由我們自己決定，當我們用更高的眼界去仁慈對方，視野將變得更為開闊，如此自己的苦是否會變得不同呢？重點是──你想成為甚麼樣的人？

 我收集、運用了朋友描述的辦公室日常，請他想像自己是個正念專家，不帶評判的去觀察主管的行為反應，以及喜歡八卦的同事人前人後的不一致，看看他們的空虛寂寥……，感受一下他們無意義的瀕死生命……；此時，朋友開始展現笑容。我請朋友繼續以慈心去回想那些令人感到不快的遭遇，把辦公室當成實驗室來研究──有沒有發現，其實，自己的生命比同事們都來得自由，那是多麼讓人感到愉快的一件事啊……！

 再一次檢測情緒經驗，0是憤怒、10是開心，指數是5。

 朋友迫不急待分享了主管自己透露的苦悶，以及職務上無法完全領導指揮老鳥的無奈，朋友越說越開心，我持續提醒以慈心來看待這些現象，看看那會有些甚麼不同？

 再一次檢測情緒經驗，0是憤怒、10是開心，指數是7-8。

 你想要成為甚麼樣的人呢？跟你的主管或同事一樣？沒有建議，每個人心裡自有答案！我請朋友帶著這樣的心情、想法回到工作，看看一個月後會變得如何？

 以上分享，雖然只是3分鐘的過程，仁慈不帶評斷地看待經驗，就轉化憤怒為蝶舞般的笑聲。我想，生命遭遇死亡、自由、孤獨、無意義的糾難纏是必然，也難免會引發大小不等的情緒反應，然而情緒不是你自己，你可以做自己生命的主人。

 @靜觀催眠

 #正念 #ACT #經驗逃避 #價值 #糾纏 #行動 #死亡 #自由 #孤獨 #無意義 #生命的主人

 

朝同一個方向看去

人與人的相處互動，

似乎與愛情、婚姻是同樣的價值體現，

如《小王子》書中所說的：

「真正的愛不是互相凝望，

而是朝同一個方向看去。」

當我們能以開放、放開的心態，

去迎接彼此的情緒，

無論是接受自己的完整，

或是接納他人的不完美，

我想每個生命行動的當下，

都是一種豐盛、喜樂、歡愉的同在。

 

@人間萬象

 

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#開放

#完整

#不完美

#當下

#同在

 

 

許自己一個天使

  

有朋友跟我說，很常被我的天使訊息腦洗。

 

其實，我並非一看到天使數字就會發文分享，而是當下有某些觸動，才會想要發文作為記錄。

 

我大概是2014年開始覺察到，周邊常常不經意就會出現成對的數字，有時一天出現2、3次，最誇張記得達到4次，說真的實在是太頻繁了！

https://www.facebook.com/photo?fbid=1179126142102759&set=a.825492817466095

 

由於手機的便利性，於是我帶著好奇隨手記錄下來，想看看宇宙大數據要帶給我多少天使數字。然而，我並不鼓勵人太著迷於天使數字空靈的追求，那可能會使人失去正念，喪失對自己個人的價值。

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1179478898734150&set=a.825492817466095&type=3&theater

 

國內談靈性的人很多，許多人也十分想要探索靈性經驗，但我們難以辨識虛無空泛的真假，我覺得現在的靈性場域十分混亂，為避免落入靈性的迷思，而失去生命的自主權操之在己，不如在看到這些數字時，就當做是老天爺送來祝福，或者做為正念練習的一種提醒訊號，我想對自己會是比較有幫助的方式。

 

也許，當下不批判的專注覺察這樣的正念練習，跟天使數字沒有什麼特別相關，然而如我上面所說，若藉由這個時機點，來提醒自己做正念練習，當自己越覺察、越覺知，相對也就越能做自己的生命主人。

 

@靜觀自在

 

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#生命主人

 

 

洗臉盆舊換新

 

星期六早上盥洗時，聽見一聲清脆的龜裂聲，秋節連假還有兩天，洗臉盆已迫不及待以行動宣告退休，我只好捧著洗臉盆，繼續優哉游哉的刷好刷滿牙，再將臉盆放置到地面。一切都是該來的，就等下星期假期結束再做處理了！

 #服務多年的洗臉盆，退役的過程十分平和，感恩啊！

 

#原本的螺絲繡蝕，一邊螺帽已經消失不見，當有外部壓力下來，因內部應力不平衡，而造成洗臉盆崩裂。我想只有兩個螺絲的工作，預估半個鐘頭，或頂多不出一個鐘頭應該可以完成，殊不知代誌不是憨人所想的！

安裝過程有一顆膨脹螺絲打滑，其實也沒關係，很容易就可以再固定，豈知螺帽與螺牙竟然出現咬死的情形。天公伯啊！這真讓人進退兩難，但也只能耐住性子，慢慢的與螺絲奮戰，終於在一個小時後才搞定固定的螺絲。

 

#故事如果就此結束，也太過草率了！老房子與新材料往往會出現規格差異，在安裝配件時，就出現排水管不夠長的冏境，當下只能趕緊到水電行買一段來銜接。

 

#由於家裡的噴燈剛淘汰，於是就直接在瓦斯爐上燒烤塑膠管，由於經常運用地形地物，或發掘可用資源，因此，處理這類狀況算是小菜一碟。

#哎呀！用了兩個鐘頭，總算是滿意的完成洗臉盆換裝。其實，不知道老天要帶給我們什麼禮物，然而，無論如何都是最好的禮物。而我想說，從今天開始，我有了一個新的臉盆，每天刷牙洗臉，都能洗出好心情~！

#20201005洗臉盆舊換新--縮時攝影

 

@百工作坊

 

 

靜觀花魂

  

Ballet Ko詢問我有沒有認識乾燥花的老師，

我回自己也插過乾燥花，

可以濫竽充數嗎？

以上的回答當然是個玩笑話，

但卻因對話勾起了沉寂多年的花魂。

如果有機會，

還真想跟大家一起插插花，

談談靜觀練習與生命存在的意義價值，

那會既是正念教育也是生命教育……。

想著、想著冒出了一些內在聲音，

於是用文字做了以下紀錄。

 

以下是我的喃喃自語，

想法也許是荒謬的，

但如果存在就是意義，

我想是無須加以評論的，

我想聽的是你對自己的喃喃自語~。

 

-------這是分隔線

 

一花一世界、一葉一如來，

靜觀花花草草的心世界。

花藝美學不是一門技術、技藝，

花藝美學是一種素養、一種存在，

包含了生命存在的四大議題：

 

死亡──冬天代表死亡嗎？也許這個季節讓人有種槁木死灰的感覺，然而黑暗既已經來臨，黎明就不會太遠，大多數人是害怕黑暗的，然而只要心中有光，就足以使身心安住下來，當然我們也會需要溫暖，如何點燃自心的光與熱，塔羅牌中看似陰沉的死神牌，便揭露了這是一個改變的起點。

 

自由──春天是自由開展的季節，每一顆種子都有其發芽茁壯的地方，遇到對的人、對的事，陽光、溫度、濕度都恰到好處，生命就能自由的開始綻放。無論何時何地，我們都有選擇的自由，就像電影「美麗人生」集中營裡臨死的父親，依然能給自己的孩子，留下一個充滿希望的美麗未來。

 

孤獨──秋風颯颯讓人備感思念，無論是自己一個人，或者是跟著一大群人，都有可能突然感到自己是如此的孤獨，在廣袤無垠的宇宙中煢煢孓立；然而，人生的旅程中，他人頂多只能陪你走一段，並沒有所謂的天長地久這種事情，想一想除了你之外，有誰真的跟你在一起了？甚至多數時候，你也沒跟自己在一起。

 

無意義──夏天是一個百家爭鳴的季節，泰戈爾說生如夏花，大家都可以用最繽紛的色彩，最熱情開放的姿態綻放自己，但隨著季節轉換，一切又都將恢復平淡。當我們不認得自己，而人生如此不斷、不斷的上演時，很可能就會生起內在的疑惑，這到底有何意義？卡謬說：「如果你覺得人生沒什麼意義，那就活在當下吧！」

 

@靜觀自在

 

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正念咖啡壺

  

「杯子撲落地，響聲明瀝瀝，虛空粉碎也，狂心當下息。」

  這是虛雲老和尚在禪七期間用功，被噴濺的茶水燙了手，當杯子掉落碎滿地時，頓然開悟而寫下的兩首偈子之一。

 

  日常生活中，我們大概都有打破碗碟的經驗，不知道隨著響聲明瀝瀝，當下有沒有悟到什麼？如果，你是伴隨著驚聲尖叫後，劈頭就是一連串的批評與責罵，或是為了安撫受創的心情，趕緊用碎碎平安的說法，將驚嚇的情緒封印到生命底層，在此提醒，無論你所抱持的是正向或負向的意圖，要留意那是不是我們習慣性的自動化反應。

 

  上星期，我想要更換桶裝飲用水，就在快放進飲水機時一個手滑，10KG的桶裝水應聲落地，幸好桶裝水並沒有什麼問題，有問題的是桌上咖啡壺，早已經跟著一起掉落碎了滿地。

 

  由於平時的正念練習，當下我只是靜靜看著過程的發生，並告訴自己事情已經發生，也就是如此了！當開始動手處理善後，外表看似平靜，其實內心卻快速閃過許多責備的聲音──你就是笨手笨腳！你是眼睛瞎了，手腳殘了嗎？一點點小事也辦不了，將來還想要做什麼大事業？自己做不了幹嘛要逞強呢？這些損失你賠得了嗎？算了，碎碎平安……。

 

  一邊掃著玻璃碎片，一邊覺察內在情緒的來來去去。過去，在面對如此的意外時，自己除了有擔心、不捨、自責、懊惱等等情緒外，小時候的父母責罵聲，彷彿原音重現歷歷在耳，大概得要熬過3、5天的時間，才能慢慢地從生活中淡去。雖然，現在還是會有不安、挫折甚至驚嚇的情緒，但是透過正念的覺知，很快就能把負面的情緒轉移開來，並用好奇、理解、欣賞的角度，去面對當下的一切發生，這樣不僅僅是照顧了自己，好像也穿透時空能夠同理並接納父母的責難，其實是一股濃得化不開的愛，只是祂們從來不曾學習過如何適當表達。

 

  我在掃完地的同時，也把事件造成的情緒起伏一掃而空，再次回想整個過程，即使平時已經有所覺察，但生命中的意外依然難以避免，更何況是沒有覺察的過日子？那就像是蒙著眼睛開車一般，想想那是有多麼的危險！至於傳統的教養方式，也許有人還沒感受到愛，卻在心底先留下了傷害，而正念療癒力能轉化這一切，你只需要此時此地、有意圖、不帶批評、專注的覺知，就能享有正念所帶來的生命療癒與滋養。

 

「燙著手，打破杯，家破人亡語難開，春到花香處處秀，山河大地是如來。」

  這是虛雲老和尚禪七開悟所寫的另一首偈子。雖然我打破了一只咖啡壺，卻依然無明遮障未能開悟，然而在正念的練習下，已讓我有種春到花香處處秀，山河大地是如來的感動。

 

@靜觀療癒廚房

 

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ASUS-X00DDA螢幕及電池更換

  

去年悲傷輔導與表達性藝術治療課堂上，我的手機因電池出了點狀況，授課老師Armitava Liao主任就說我的手機該換了，事後善良的Chu Chu將她的備用機送給了我。事實上，這幾年我一直使用來自友人贈予的二手機，其中有Tao Tang的SONY- Xperia TX、王姐的HTC-Desire816，以及現在Chu Chu的ASUS-X00DDA〈ZenFone 3 Max ZC553KL〉，也許對其他人來說，這些手機已經不管用了，但對我來說，卻是可以用就好。

 

#這幾年使用的手機SONY、HTC、ASUS目前都還頭好壯壯。

 

#今年初，我停掉了家用網路，直接以手機分享熱點作為上網工具，結果在日夜操勞下，ASUS手機就懷孕大了肚子。雖然沒有特別感到意外，卻感覺比預期要來得早些！

 

#然而，好好的手機總不能就這樣擺著，因此決定打開背蓋看看電池型號，再買個電池回來自行更換，豈知悲劇竟然就發生了！不知道是老花還是手殘，莫名其妙將螢幕硬生生的掰裂了，真是令自己感到無言，嚴重懷疑當時腦筋是秀逗了嗎？

 

#既然拆都拆了，就像洗了一半的頭，總得要把頭洗好。尤其這是Chu Chu送我的愛心手機，無論品相與功能都還十分的良好，於是上網訂了電池與螢幕，準備進行維修。

 

#由於先前已有更換紅米NOTE4螢幕的經驗，而AUSU的機身結構還更容易拆裝，因此很順利也很快就完成維修，開機測試功能也正常無異，真是太好了！

 

#很開心能將ASUS-X00DDA修復成功，雖然這已是一支使用將近四年的手機，在功能或性能上確實是有些不足，但依然可以滿足一般日常的使用，還不致有太大的問題。畢竟手機年年推陳出新，想要追求更好的功能，真的是追也追不完，當然你若是想促進經濟發展的人，那就儘管去追，回頭我也想要接收一支二收哀鳳來玩玩呢！