吃出內在深層的記憶

正念飲食時，

不僅吃到食物的美味，

也吃出內在深層的記憶。

 

昨天二姊回家，

給了我一把九層塔，

一時間不知道該搭配什麼菜，

突然想到冰箱有塊板豆腐，

那就做個九層塔炒素蛋吧！

以前自家有種九層塔，

因此經常做九層塔麻油炒蛋這道菜，

起鍋時撲鼻的香氣非常吸引人，

後來，我因為素食選擇不吃蛋，

於是就再也沒有嘗過這道美味了，

這味道是來自30多年前的深層記憶，

今天晚餐吃起來特別有感覺，

來自九層塔、來自心底。

 

@靜觀療癒廚房

 

#正念

#板豆腐

#九層塔

#香菇

#麻油

#薑黃或咖哩

#鹽

 

難得的時刻

"YOUR VISION WILL BECOME CLEAR ONLY WHEN YOU CAN LOOK INTO YOUR OWN HEART.

 WHO LOOKS OUTSIDE, DREAMS;

WHO LOOKS INSIDE, AWAKES."

──

 

朋友看了段視頻有些碎念，

接著覺察到好像有點自作聰明，

畢竟有的人可能不像他那麼聰明，

就是需要看三遍才懂得意思，

或是有的人生活很無聊，

就是需要看三遍才會過癮，

或是有的人可能看了三遍，

卻還是一樣不懂，

可能還是有人呢……，

其實是有種種的可能，

他突然領悟到自己可能也沒那麼聰明，

於是自我解嘲地說：

好吧！我認了其實我很笨──

明原大師早就教過，〈雨天無傘一身濕〉

不批評、不追問、不建議，

真是牛！怎麼學都學不會！

幹……嘛啊！

我靜靜聽著朋友的

接著盛讚這是一段很好的覺察！

看看這是多麼難得的時刻，

人才能如實的看見自己一次，

並願意正念的接納自己，

我相信這是比否認要強──

太多、太多、太多了！

 

@靜觀自在

 

#正念

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#不批評、不追問、不建議

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鏡頭下的自己

 

上星期與阿sir到御書房找秀芽敘舊，

樓下書房正在進行改裝工程，

秀芽領我們到樓上喝茶，

進到這個小包廂記憶立刻湧現，

沒想到與書房還有如此深刻的連結。

秀芽為我們泡了六龜野生老樹茶，

看她輕鬆自在的為我們煮水泡茶，

品嘗之下茶水清淡卻充滿餘韻，

卻也像是多年來的互動狀態，

真的是甚麼人喝甚麼茶。

席間我們透過各自的鏡頭，

留下了彼此眼中對方的影像，

雖然秀芽說臉部有點暗，

〈看到照片中的頂光，蠻有揚升的感覺。〉

而我滿喜歡這張照片的自然生動。

我也很喜歡為她拍的這張照片，

有一種當下的自在流動感，

就只是為那一期一會的存有。

 

 

@人間萬象

 

#御書房生活藝術空間

#鏡頭下

#一期一會。

被論文耽誤的木工

        兩年半前因整修2樓後陽台，除了一併更換五個房門，也想要有一個讀書做功課的書房，於是憑著二十幾年前的木工經驗，決定自己動手進行裝修。由於時間分配與自己不夠積極，裝修工程斷斷續續，主要是在寒暑假分階段進行。

           107/02/08首先釘了架高地板。

    

       107/07/26再製做書架及矮櫃。

   

       107/09/14開學前完成書架與矮櫃油漆。

          108/02/16才進行整個房間壁面的粉刷工作。

       之後，假撰寫論文之名，工程暫告一個段落，這時候書房也才真正發揮其功能。

       呆在這個書房，完成不少的課程報告、海報論文、論文研究計畫初審、以及今年初才恢復生機的論文撰寫……，當然更多時候是看雜七雜八的網路報導、短片、耍廢，以及直接躺了就睡，難怪別人論文完成了，自己還在載沉載浮之中。唉~用功的環境是假的，個人需要自律才是真的！

       前兩天跟教授米聽之後，雖然「按照目前的方式繼續寫」言猶在耳，但是讓我印象更深刻的是「慢慢寫」，既然距下次米聽的日期還很遙遠，想想有件未竟之事還是先來完成，如此才能安心地繼續撰寫論文，因此今天就重操舊業地當了一日木工。

       前面提到整修時更換了五個房門，但是門的邊框一直沒有貼皮修飾，儘管不妨礙功能，卻是妨礙觀瞻，尤其材料早就備著，怎麼說也該給個交代，因此早上起床下定決心，就今天來去完成吧！

       貼皮的修飾工作簡單，卻是蠻耗費時間，原木皮、邊框都要上膠，裁切大小與修飾都是細工，樓上樓下總共五道門，竟然花了一整天的時間。不過完成的感覺很好，算是把一件未竟之事做了結案。

       現在終於可以專心地寫論文了！？不過，家門口鞋櫃壞了，規劃要與玄關一併重整，因此還要製作一個鞋櫃；另外，還有一桶貝殼砂堆放了3、4年，跟家人說好要弄個水池造景的……。所以，接下來是要繼續居家裝修，還是該認分的撰寫論文呢？

@百工作坊

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#接下來……

每個人都可以保護自己

新冠肺炎在高雄一夕炸開，面對突然拉近的病毒距離，不僅是全國沸騰，高雄市民更是人心惶惶。

然而，這已經是全球性的災難了，如有感覺到不安時，就練習回到當下吧！藉由覺察個人的恐懼或焦慮，你將有能力避免次生性災難，不讓第二支箭降低自身的免疫力。

佛陀說了一則故事，當被第一支箭射中，肯定會覺得痛，但被第二支箭射中同一個地方，將會感到十倍的痛。

第二支箭的故事，重點在告訴我們，身心受到傷害讓人感覺到痛，是來自無常的第一支箭。如果無法保持當下的覺知，一旦失去了正念，導致內心生起焦慮、恐懼、憤怒等情緒，將會放大十倍程度的痛，甚至更多，那是自己往傷口射的第二支箭。

隨時保持專注的「正念」：「此時此地」、「刻意」、「不帶評判地」、「覺知」念頭的起伏，就能免於第二支箭對自己的傷害，就在當下，每個人都可以保護自己。

如果你想為自己做些什麼？以下由台灣精神醫學會與台灣憂鬱症防治協會建議，2007年國際災難創傷心理專家共同提出的「安、靜、能、繫、望」五字訣，可以提供個人身心調適的參考原則：

安〈safety〉：促進安全。不論在居家或醫院單位隔離，安全都是最重要的。戴口罩、勤洗手，健康的監控與適當注意，保護自己也是保護別人。

靜〈calming〉：促進平靜鎮定。好好的深呼吸、放鬆、休息、睡覺，調適自己的情緒與正面思考。

能〈efficacy〉：提升效能感。即便是在隔離的環境，仍是有些是自己可掌握的。滑滑手機、看看書、做做運動甚至寫下心得與日記，安排作息適當轉移，找回自我控制感。

繫〈connectedness〉：促進聯繫。「隔離｣不代表與外界失去聯繫。被隔離的民眾仍可利用現在網路與電子媒體的方便，留心各種關於疫情的訊息，利用視訊與電話，維持與外界的溝通。會覺得自己並不孤單、並不是被放棄，也得到紓解與支持。 

望〈instilling hope〉：灌注希望。跳開負面的思考，保持正向的希望。不要只注意負面的資訊與報導，相信自己與醫療人員。自我勉勵打氣，不要放棄希望。

@靜觀自在

#正念

#第二支箭

#安靜能繫望

慶生儀式

最近臉書出現許多朋友生日的訊息，

有年輕人說吃了豬腳麵線加一顆荷包蛋，

有老夫老妻甜膩放閃意圖使人眼瞎，

也有人說：「活著的日子就叫做──生日」。

不知道，你的生日會是怎麼過？

回到印象中的生日，

你會想到甚麼味道？

小時候生日就是兩顆水煮蛋，

但對於清苦人家的孩子而言是既幸福又滿足，

相較於現在的生日蛋糕、海陸大餐毫不遜色，

重點是家人、朋友如何藉由慶生儀式，

來表達對個體生命的看見與尊重。

個體心理學家阿德勒（Alfred Adler）說：

「幸運的人一生都被童年療癒，

不幸的人一生都在療癒童年。」

希望我們都是幸運的人。

祝福每位有生之日的朋友們：

幸福、平安、健康、好眠～

@靜觀自在

#生日快樂

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#水煮蛋

愛你愛妳自由日

做了烤南瓜與奶油白菜，

加上何首烏湯底火鍋，

提前與家人圍爐。

意外出現的生日蛋糕，

還有生日商品兌換券，

謝謝我的家人及可愛的孩子們！

已是年過半百的年紀，

2020123愛你愛妳自由日，

記錄下52？的美好~。

@靜觀自在

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